Рекомендаціі дієтолога після Свят

На старт, увага…… підготовку до пляжного сезону розпочато!!!
Схуднути швидко мріють напевно всі. Проте швидко не завжди здорово! Швидко втрачені кілограми,також швидко і повертаються.
Здоровим, на думку вчених, вважається схуднення на 10 % від своєї ваги за рік! Без шкоди для здоров’я можна худнути на 0,5-1 кг за тиждень.

Кандидат медичних наук. Дитячий ендокринолог. Дієтолог Бобрикович Ольга  Сергіівна, рекомендує наступне.

Отже для того щоб схуднути назавжди необхідно:
1. Правильно харчуватись означає
- Не голодувати
- Споживати їжу три-п’ять разів на день
- Обов’язково снідати
- Один раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день
- Обмежити споживання солодощів, напівфабрикатів, ковбас, газованих напоїв
- Уникати смаження
- Для того щоб схуднути потрібно створити дефіцит калорій (можна рахувати самостійно або звернутись до фахівця)
- Збільшити кількість овочів в раціоні (≈600 г на добу)
- Протягом дня споживати просту чисту не газовану воду
2. Обов’язковими є фізичні навантаження (регулярні)
3. Перші результати Ви побачите за два-три тижні
4. Створити мотивацію (обов’язкова складова вдалого схуднення)
5. Зважуватись принаймні один раз на тиждень
6. Не зловживати моно дієтами, вони призводять до дефіциту вітамінів, мікроелементів та розбалансування обміну речовин.

Записатись на прийом

Про нас

Медична практика
"Доктор Царук"

м.Івано-Франківськ
вул. Бандери 60/1

моб.тел.: 098 118 14 14    
моб.тел.: 066 813 01 60

email: medicineforyou@ukr.net

Графік роботи

Чекаємо на Вас:

Пн. - Пт.: 09-00 - 18-00
Сб.: 09-00 - 15-00
Нд.: Вихідний

Підпиcка на новини

Записатись на прийом