Як зіпсувати собі сон?

•  Перед сном обов'язково візьміть телефон та перечитайте усі новини. Не завадить подивитись 1-2 серії улюбленого серіалу близько 23:00 години; 
•  Увечері випийте чашечку кави, стимулююча дія кофеїну може викликати симптоми безсоння або погіршити вже існуючі;
•  Не дотримуйтесь графіку сну, лягайте спати завжди у різний час, особливо у вихідні. Проблеми із засинанням у майбутньому гарантовані;
•  Перетворіть своє місце для сну у мультимедійний центр, їдальню чи робоче місце. Використання спального місця не за призначенням не сприяє здоровому сну;
•  Випийте трохи перед сном;

Алкоголь має седативну дію і ви заснете швидше, але якість такого сну буде суттєво нижчою.

Дотримуйтесь цих рекомендацій і ви точно зіпсуєте собі сон. 

Автор:@ivan_belitsky